Kuinka hoitaa osteoporoosia?

Osteoporoosi on sairaus, jossa luut heikkenevät ja rappeutuvat. Tämä johtaa luiden haurastumiseen ja lisäävät riskiä murtumille ja vammoille. Vaikka osteoporoosia pidetäänkin pääasiassa ikääntyneiden sairautena, siihen voi sairastua myös nuorempina.

Osteoporoosin syyt

Osteoporoosin tarkkaa syytä ei tunneta, mutta tiedetään, että sen kehitykseen vaikuttavat useat tekijät. Yksi tärkeimmistä osteoporoosin syistä on luun aineenvaihdunnan häiriö. Tämä voi johtua esimerkiksi D-vitamiinin puutoksesta, kalsiumin puutteesta, hormonaalisista muutoksista tai muista sairauksista.

• D-vitamiinin puutos: D-vitamiini on tärkeä aine luuston terveydelle ja sen puutos voi johtaa osteoporoosiin. D-vitamiinia saa ravinnosta, mutta sitä syntyy myös ihossa auringonvalon vaikutuksesta.
• Kalsiumin puutos: Kalsiumi on tärkeä rakennusaine luiden kehitykselle ja sen puute voi heikentää luita.
• Hormonaaliset muutokset: Naisten estrogeenituotannon muutos vaihdevuosien aikana voi aiheuttaa luukatoa, joka johtaa osteoporoosiin.
• Muut sairaudet: Esimerkiksi Cushingin oireyhtymä, hypertyreoosi ja reumatoidiartriitti voivat heikentää luita ja lisätä osteoporoosin riskiä.

Osteoporoosin oireet

Usein osteoporoosi ei aiheuta lainkaan oireita ennen kuin luunmurtuma tapahtuu. Luunmurtumat voivat johtaa kipuun ja rajoittaa liikkuvuutta. Tyypillisesti osteoporoottiset murtumat tapahtuvat ranne-, selkä- ja lonkkaluissa.

Miten osteoporoosia hoidetaan?

Osteoporoosin hoitoon on olemassa useita erilaisia vaihtoehtoja riippuen sairauden vaikeusasteesta ja potilaan yksilöllisistä tekijöistä.

• Ravinto ja liikunta: Osteoporoosin ennaltaehkäisemiseen ja hallintaan voi vaikuttaa huolehtimalla terveellisestä ruokavaliosta, joka sisältää riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia. Myös säännöllinen liikunta, kuten kävely, juoksu ja voimaharjoittelu, auttaa vahvistamaan luita ja hidastamaan osteoporoosin kehittymistä.
• Lääkitys: Useimmissa tapauksissa osteoporoosin hoitoon käytetään lääkkeitä, jotka auttavat vahvistamaan luita, estämään luukatoa ja vähentämään murtumariskiä. Näihin lääkkeisiin kuuluvat muun muassa bisfosfonaatit, hormonikorvaushoidot, kalsitoniini ja teriparatidi.
• Kirurgia: Vaikeimmissa tapauksissa, kuten lonkkamurtumien yhteydessä, voi olla tarpeen suorittaa leikkaus luiden vahvistamiseksi.

Kuinka osteoporoosilta voi suojautua?

Osteoporoosilta voi suojautua huolehtimalla riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista sekä säännöllisestä liikunnasta. Lisäksi on tärkeää välttää tupakointia ja ylimääräistä alkoholin käyttöä, sillä ne voivat heikentää luita.

Riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti

Kalsiumin lähteitä ovat mm. maitotuotteet, lehtivihannekset ja pähkinät. Suositeltu päivittäinen kalsiumin saanti on 1000-1300 mg aikuisilla. D-vitamiinia saa riittävästi ravinnosta vain harvoin, joten sitä on saatava myös auringonvalosta tai tarvittaessa lisäravinteina.

Säännöllinen liikunta

Säännöllinen liikunta, kuten kävely, juoksu, tanssi ja voimaharjoittelu, auttavat vahvistamaan luita ja parantamaan tasapainoa sekä lihasvoimaa. Tämä edesauttaa vammojen välttämistä ja pitää kropasta huolta yleisesti.

Ei tupakointia eikä alkoholia liikaa

Tupakointi ja alkoholin runsas käyttö heikentävät luita, joten niiden käyttöä tulisi välttää tai minimoida. Tupakointi huonontaa myös verenkiertoa, joka voi hidastaa paranemista vammojen yhteydessä.

Yhteenveto

Osteoporoosi on sairaus, joka vaikuttaa luiden terveyteen ja voi lisätä riskiä murtumille ja vammoille. Syitä siihen, että henkilö sairastuu tähän sairauteen, on useita. On kuitenkin joitakin tapoja, joilla osteoporoosilta voi suojautua. Näitä ovat riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, säännöllinen liikunta sekä tupakoinnin välttäminen ja alkoholin käytön minimoiminen. Osteoporoosin hoitoon on olemassa useita eri vaihtoehtoja, kuten ravinto ja liikunta sekä lääkitys ja kirurgia.