Levytanko



Kaikki tieto, jota ihmiset ovat vuosisatojen aikana keränneet Levytanko:stä, on nyt saatavilla internetissä, ja me olemme koonneet ja järjestäneet sen sinulle mahdollisimman helposti saatavilla olevalla tavalla. Haluamme, että saat kaiken haluamasi tiedon Levytanko:stä nopeasti ja tehokkaasti, että kokemuksesi on miellyttävä ja että tunnet todella löytäneesi etsimäsi tiedot Levytanko:stä.

Tavoitteidemme saavuttamiseksi olemme pyrkineet paitsi hankkimaan mahdollisimman ajantasaista, ymmärrettävää ja totuudenmukaista tietoa Levytanko:stä, myös varmistamaan, että sivun ulkoasu, luettavuus, latausnopeus ja käytettävyys ovat mahdollisimman miellyttäviä, jotta voit keskittyä olennaiseen, tietäen kaikki Levytanko:stä saatavilla olevat tiedot, ilman että sinun tarvitsee huolehtia mistään muusta, olemme jo huolehtineet siitä puolestasi. Toivomme, että olemme saavuttaneet tavoitteemme ja että olet löytänyt haluamasi tiedot Levytanko:stä. Joten toivotamme sinut tervetulleeksi ja kannustamme sinua jatkamaan scientiafi.com:n käyttökokemuksen nauttimista.

Tanko on pala käyttää laitteita , joita käytetään paino koulutusta , kehonrakennus , painonnosto ja voimanosto , joka koostuu pitkästä bar, yleensä painot kiinnitetty kumpaankin päähän.

Tankojen pituus vaihtelee 1,2 metristä yli 2,4 metriin, vaikka voimanostimet käyttävät pääasiassa yli 2,2 metriä pitkiä tankoja, eivätkä ne ole tavallisia. Tangon keskiosan halkaisija vaihtelee 25 millimetristä 50 millimetriin (esim. Apollonin akseli), ja siihen on usein kaiverrettu rypytetty ristikuvio , joka auttaa nostimia pitämään tukevan otteen. Painolevyt liukuvat tangon ulko -osiin halutun kokonaispainon lisäämiseksi tai vähentämiseksi. Kauluksia käytetään estämään levyjen liikkumista ulos epätasaisesti, jotta nostin ei kokisi epätasaista voimaa.

Tanko on käsipainon pidempi versio, jota käytetään ilmaiseen voimaharjoitteluun ja kilpaurheiluun, kuten voimanostoon, olympian painonnostoon ja CrossFitiin . Useita harjoituksia voidaan tehdä käyttämällä tankoa, kuten hauislihaksen kiharaa , penkkipainosta , olympiapainonnostoa, yläpuolen puristusta , tappotyötä ja kyykkyä . Olympiavoimien paino on yleensä arviolta 20 kiloa (44 lb). Monet kuntokategoriat käyttävät tankoa eri syistä, esimerkiksi voimansiirtoharjoittelijat käyttävät tankoa yhdistelmäliikuntaliikkeiden suorittamiseen.

Käyttö olympialaisten painonnostossa

Miesten baari

Miesten olympiatanko on metallitanko, joka on 2,2 metriä (7,2 jalkaa) pitkä ja painaa 20 kiloa (44 paunaa). Ulompi pää on halkaisijaltaan 50 mm, kun taas kahvaosan halkaisija on 28 millimetriä ja pituus 1,31 metriä. Tankoissa on pitomerkit, jotka ovat 910 millimetrin (36 tuuman) päässä toisistaan intuitiivisen otteen leveyden mittaamisen mahdollistamiseksi. Se on standardi, jota käytetään kilpailevassa painonnostossa, jossa miehet ja naiset kilpailevat korkeimmalla tasolla - Kansainyhteisön kisat , yleiseurooppalaiset pelit , maailmanmestaruuskilpailut ja olympialaiset . Tällaisissa tankoissa on oltava sopiva "ruoska" (kyky tallentaa joustavaa energiaa) ja hihat, jotka pyörivät tasaisesti, sekä kyky kestää pudotettuja hissiä yläpuolelta.

Naisten baari

Naisten olympiatanko on samanlainen kuin miesten tanko, mutta se on lyhyempi - 2,01 metriä (6,6 jalkaa) - ja kevyempi - 15 kiloa (33 lb) - pienemmällä oteosan halkaisijalla (25 millimetriä). Toisin kuin miesten baari, naisten baarissa ei ole keskikohtaa.

Puskurilevyt

Olympianostossa käytettävät painolevyt , joita usein kutsutaan puskurilevyiksi, on voitava pudottaa turvallisesti pään yläpuolelta ja päällystetty kiinteällä kumilla. Yleiset voimaharjoittelu- tai voimanostolevyt on valmistettu valuraudasta ja ne ovat huomattavasti halvempia.

Tällä hetkellä Kansainvälinen painonnostoliitto vaatii seuraavan värikoodin :

Väri Paino (kg) Paino (lb)
punainen 25 55.12
sininen 20 44,09
keltainen 15 33,07
vihreä 10 22.05
valkoinen 5 11.02
punainen 2.5 5.51
sininen 2 4.41
keltainen 1.5 3.31
vihreä 1 2.20
valkoinen 0,5 1.10

50 kilon vihreät puskurilevyt hyväksyttiin virallisesti IWF : n käyttöön vain vuosina 19761980, Montreal oli ainoa olympiapaikka, jossa ne käytettiin.

Tällä hetkellä 10 kilon (22 lb) tai enemmän olympialevyt ovat halkaisijaltaan 450 millimetriä (18 tuumaa). 450 millimetrin (18 tuuman) versiot ovat myös kevyempiä 5 kilon (11 paunaa) ja 2,5 kilon (5,5 paunaa) levyjä, jotta ne sopivat aloitusurheilijoille. Ne voivat olla alumiinia tai muovia ja niissä voi olla kumireunat.

Voimanosto

Pääsääntöisesti voimanosto vaatii jäykempiä tankoja, jotta ne kestävät paremmin urheilussa käytettävät painot. Deadlift tanko on yleensä pisin, ohuin ja joustavin, jolloin enemmän painoa voidaan nostaa. Voimanostopaneelit käyttävät yksinkertaisempia ja kestävämpiä holkkeja, koska niiden ei tarvitse pyöriä yhtä nopeasti kuin olympialaisten painonnostotangot. Joskus myös voimanostolaitteiden hihat pidennetään. Lisäksi voimanostolaitteiden kahvat ovat 810 millimetrin (31,9 tuuman) etäisyydellä toisistaan. Tätä lähempää etäisyyttä käytetään laillisen otteen leveyden tarkistamiseen penkkipuristimessa . Powerlifting käyttää samaa tankoa sekä miehille että naisille.

Kansainvälinen Voimanosto Federation avulla, vaatii ehdottomasti samanlaista bar kaikki hissit, on välillä 28 mm (1,1 tuumaa) ja 29 mm (1,1 tuumaa) halkaisijaltaan, ei enemmän kuin 2,2 metrin (7,2 jalkaa) kokonaispituus, ja välillä 1,31 metriä (4,3 jalkaa) ja 1,32 metriä (4,3 jalkaa) kaulusten sisäpintojen välillä. Toinen visuaalinen ero tyypilliseen olympiapalkkiin tai Kansainvälisen paralympiakomitean hyväksyttyyn on se, että IPF -tanko ei saa peittää kromia. Sanomalla, että tanko painaa 25 kg (55 lb) kaulusten ollessa päällä, se mahdollistaa käytännössä vain 20 kg (44 lb) tankojen käytön, koska sama kuin IWF, IPF edellyttää, että kaulukset painavat 2,5 kg (5,5 lb).

Tangon kokonaispaino vaihtelee tangon päihin ladattujen levyjen tyypin ja lukumäärän ja suoritettavan noston mukaan, ja se voi helposti olla 540 kiloa (1190 paunaa) tai enemmän kyykkyyn tarkoitetulla tangolla (joka voi itse painaa enintään 29 kg (65 lb) ja pito -osan halkaisija enintään 35 mm (1,4 tuumaa).

Lisäksi erivärisiä levyjä käytetään tai niitä käytettiin IWF: n hyväksymän kilpailun ulkopuolella, etenkin voimanostossa .

Nämä sisältävät:

Väri Paino (kg) Paino (lb)
50 110.23
50 110.23
45,36 100
45,36 100
45,36 100
25 55.12
20.41 45
20 44,09
15,88 35
15 33,07
11.34 25
10 22.05
10 22.05
10 22.05
5 11.02
5 11.02
5 11.02
4.54 10
2.5 5.51
2.5 5.51
2.5 5.51
2.27 5
1.25 2.76
1.25 2.76
1.13 2.5
0,57 1.25
0,5 1.10
0,5 1.10
0,5 1.10
0,25 0,55

Powerlifting -levyt, toisin kuin Olympic -nostolevyt , ovat yleensä ohuempia (jotta levyihin mahtuu enemmän levyä), ja koska niitä ei ole tarkoitettu pudotettaviksi, niiden ei tarvitse käyttää lisäpinnoitusta.

100 kilon (45 kg) levyt ovat melko harvinaisia, ja niitä käytetään tyypillisesti vain joissakin voimanostojärjestöissä, joissa käytetään edelleen kiloa skaalattavia levyjä, kuten IPA, SPF ja niiden tytäryhtiöt.

Eleiko esitteli mustat 50 kilon (110 lb) polyuretaanipinnoitetut levyt kansainvälisen paralympiakomitean hyväksymissä Lontoon 2012 paralympialaisissa . Niiden ja 0,25 kilon (0,55 lb) levyjen lisäksi IPC -hyväksytty setti käyttää samoja levyjä kuin IWF -levy .

Teknisesti 10 kilon (22 lb) ja pienemmät levyt voivat olla minkä tahansa värisiä IPF -hyväksytyissä sarjoissa, vaikka vain muutamat sertifioidut valmistajat käyttivät niihin vain yllä lueteltuja värejä.

Kilpailuvälineet

Useimmat "olympialaiset" tangot, joita voi nähdä kaupallisilla kuntosaleilla, vaikkakin pinnallisesti muistuttavat kouluttamattomalta silmältä todellisia olympiaputkia, eivät jaa Kansainvälistä painonnostoliittoa tai voimanostoa. Ne ovat vain yleisiä voimaharjoittelutankoja, joissa on suuria vaihteluita merkinnöissä, oteosan halkaisijassa ja tarkassa painossa.

Kilpailun ulkopuolella käytettävien painolevyjen ei tarvitse olla IWF- tai voimanosto -eritelmien mukaisia, ja ne voivat olla mitä tahansa väriä. Kraiburgin puskurilevyt on mitoitettu kiloa ja yksi lovi odotettua kevyempi niiden perinteisen värikoodipaikan suhteen: punaiset levyt ovat 45 kiloa (20 kiloa), siniset levyt 16 kiloa jne.

Kaulukset

Vakiokaulukset voivat olla mitä tahansa materiaalia, yleensä metallia, ja ne voivat painaa jopa 2,5 kiloa (5,5 paunaa) kumpikin miehille ja naisille.

Tyypillinen Olympic -tanko, jossa on kauluspari, levyjä ei lasketa, voi painaa jopa 25 kiloa (55 lb) miehille ja 20 kg naisille kauluksista riippuen.

Muita tangotyyppejä

Bergin prototyyppi "olympia" pyörivä tanko

Tämän tangon valmisti Berg -yritys vuonna 1910, mutta sen suunnitteli Veltum. Tämä oli merkittävä käännekohta olympia -nostoissa, koska tanko pystyi pyörimään helposti hissin aikana. Amsterdamin olympialaisten jälkeen vuonna 1928 tangot alkoivat yleistyä ja monet yritykset alkoivat kopioida tankoa. Bergin tanko ja sen kopiot levisivät monilla kuntosaleilla ympäri maailmaa pääasiassa 1960 -luvulta 1970 -luvulle uuden tangon nousun vuoksi.

"Vakio" tai "yhden tuuman" tangot

"Normaaleille" tai yleisemmin "yhden tuuman" tai "1 tuuman" tangoille on tunnusomaista tanko, jonka halkaisija on koko pituudeltaan hyvin noin yksi tuuma (25,4 mm) ja jossa on sopivan kokoinen keskireikä painolevyssä .

"Normaalista" nimestä huolimatta niitä on laaja valikoima kokoja, joilla voi olla vähän yhteistä keskenään, ja ne ovat yleensä halkaisijaltaan 25 mm (0,98 tuumaa) - 29 mm (1,14 tuumaa) eri pituuksilla ja muilla mitoilla. Toisin kuin pyörivät hihat ja yhtenäiset olympiapalkit, jotka kiinnittävät levyt, joissa on kiinteä kokoinen keskireikä; vakiopalkkien päät eivät pyöri, ja ne asennetaan yleensä levyihin, joiden keskireiän halkaisija on 27 mm (1,06 tuumaa) - 31 millimetriä (1,14 tuumaa). Tämä vaihtelu voi osoittautua erittäin ongelmalliseksi, jos levyt sekoitetaan ja sovitetaan yhteen. Koska levyt, joissa on pienemmät reiät, eivät ehkä sovi halkaisijaltaan suurempiin "vakio" tankoihin. Tämän mittaaminen silmällä on erittäin vaikeaa, joten on välttämätöntä ottaa tanko (tai mikrometrin mittari) tarkistaa, että uudet levyt sopivat olemassa olevaan tankoon. Vaihtoehtoisesti isompi reikälevy voi kolista tai pyöriä halkaisijaltaan pienemmillä "tavallisilla" tankoilla, ellei kaulus ole kovin luja. Pieniä pyöreitä jousikiinnityskauluksia käytetään useimmiten painojen kiinnittämiseen, vaikka pysyviä kiinnityksiä on saatavana. Muita muunnelmia ovat spinlock -päätytangot, joissa on ruuvattavat mutterin kaulukset, ja monet muut.

Kahvaosan paksuus on yleisimmin 1+1 / 16 tuumaa (27 mm), Yhdysvalloissa tai 28 mm (1,1 tuumaa) Euroopassa , mutta se voi olla paksumpi tai ohuempi riippuen laadusta. Tangon paino tai pituus ei ole standardoitu kuten miesten tai naisten olympiaputkien, ja ne voivat vaihdella 1,22 metristä 2,16 metriin. Niiden kuormitettavuus on harvoin yli 500 kg (1100 paunaa). Itse tanko voi painaa 4-10 kg

"Standardin" tai "yhden tuuman" tankojen ja painolevyjen tärkeimmät edut ovat, että ne on usein helpompi varastoida ja vievät vähemmän tilaa; tangot voivat jakautua kahteen tai kolmeen osaan, painaa vähemmän, ne voidaan myös muuntaa käsipainoiksi ja ne ovat yleensä paljon halvempia kuin olympiapainot budjetissa oleville. Painolevyt ovat valurautaa tai päällystettyä valurautaa, kolmipitoista tai paljon paksumpaa ja halvempaa betonia täytettyä vinyyliä.

Käsipainot

Käsipainot vastaavat yhden käden tankoja, joiden tartuntapinta on noin 16 senttimetriä (6,3 tuumaa) ja kokonaispituus harvoin yli 50 senttimetriä (20 tuumaa). Säädettävät käsipainot ovat näkyvimpiä "vakio" -painolevyjen käyttötapoja (joissa on 27 mm - 1,1 tuumaa - 31 millimetriä (1,2 tuumaa) keskireikä). Joissakin käsipainosarjoissa on kiinnitystanko, joka muuttaa parin yhdeksi tangona.

EZ -käyrätangot

Alun perin Dymeck -curling -tanko sen keksijän Lewis G.Dymeckin jälkeen, EZ ("helppo") curl -tanko on muunnelma tangosta, jota käytetään usein hauislihaksiin , pystysuoriin riveihin ja makaaviin ojentajapidennyksiin . Tangon kaareva profiili otealueella sallii käyttäjän ranteet ja kyynärvarret ottaa neutraalimman, vähemmän supinoidun asennon. Tämä vähentää toistuvien stressivammojen riskiä näissä harjoituksissa. Kuitenkin suoritettaessa hauislihaksen kiharaa EZ-käyristystanko estää hauislihaksen täydellisen supistumisen-mikä voi tapahtua vain ranteen ollessa täysin supinoitu-ja voi siten osoittautua vähemmän tehokkaaksi harjoitukseksi.

Kiinteät tangot

Pääasiassa kuntosaleilla nämä ovat yleensä melko lyhyitä tankoja, joiden paino on jo kiinnitetty ja hitsattu tankoon, ja joissakin tapauksissa muovi-/kumipäällyste levyjen ympärille. Tyypillinen kuntosali voi kantaa erilaisia kiinteitä tankoja 5 kilosta noin 11 kiloon. Ne ovat käteviä, koska ne vievät vähemmän tilaa kuin täyspitkät tangot ja ovat hyödyllisiä monissa harjoituksissa, joissa vaaditaan vähemmän painoa. Ne voivat myös tarjota helpomman lähtökohdan aloittelijoille ennen kuin siirrytään käyttämään täydellisiä olympiapalkkeja. Lisäksi ne mahdollistavat nopean siirtymisen eri painojen välillä, jos tehdään useita painoja nopeasti peräkkäin .

Paksukahvaiset tangot

Nämä erikoistuotteet on suunniteltu haastamaan otteen. Niitä käytetään voimamiehen kilpailuissa kuorman nostoon ja yläpuristimiin, kuten Apollonin akseliin. Äskettäin ilmestyi jopa eksoottisia, halkaisijaltaan 76 millimetriä (3 tuumaa) olevia tankoja, mutta niiden käytännöllisyys saattoi olla kiistanalainen. Ne on valmistettu Kiinassa ja voivat painaa jopa 61 kiloa (135 lb).

Triceps -baarit

Toiminnaltaan samanlainen kuin EZ -käyrätanko, triceps -tanko koostuu kahdesta rinnakkaisesta kahvasta, jotka on asennettu häkkiin. Sitä käytetään ojentajapidennysten ja vasaran kiharoiden suorittamiseen .

Trap bar/hex baarit

Kuusikulmion muotoinen palkki keskellä, jonka käyttäjä seisoo ja tarttuu baari, kautta puoli kahvat, joissa on neutraali otteen. Käyttämällä ansaita käytetään painopistettä lähemmäs nostolaitetta. Trap -tankoja käytetään pääasiassa kuormien nostamiseen ja kohauttamiseen.

Katso myös

Viitteet

Opiniones de nuestros usuarios

Tatiana Eriksson

Kieli näyttää vanhalta, mutta tiedot ovat luotettavia, ja yleensä kaikki, mitä Levytanko kirjoitetaan, herättää paljon luottamusta., Tämä artikkeli Levytanko oli mielestäni hyvin mielenkiintoinen., Tämä artikkeli Levytanko oli hyvin mielenkiintoinen

Elena Salminen

Merkintä _muuttuja oli minulle erittäin hyödyllinen., Kiitos

Lena Keränen

Tieto Levytanko on erittäin mielenkiintoista ja luotettavaa, kuten muutkin tähän mennessä lukemani artikkelit, joita on jo paljon, sillä olen odottanut lähes tunnin Tinder-treffejäni, eikä hän ilmesty paikalle, joten luulen, että hän on pettänyt minut. Käytän tilaisuutta hyväkseni ja jätän muutaman tähden yhtiölle ja paskannan vitun elämääni

Kristian Hyvönen

Hieno postaus aiheesta _muuttuja., Hieno postaus aiheesta _muuttuja.